睡眠质量的问题!

最近睡眠质量总是不太好,早上起不来,上课老想睡觉!问怎么才能提高睡眠质量啊?多运动有用吗? 与我类似，不过庆幸的是，我比你好一些。我通常是晚上躺在床上胡思乱想，较难入睡，至于最后

本人今年25岁,长期以来一直睡眠不好,似乎总是在半睡半醒之间,身体也比较瘦弱 请问我该如何调理? 失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深

睡眠的时候经常做梦，而且做梦的时候总觉得有一半半的清醒·很频繁，大约半晚。 可能是白日想的事情多。 但有一种情况不知道有没问题，有时候，差不多睡醒的时候做梦，但好像很清醒，但想挣开眼要花很大的力气

每天晚上，10点左右就困得不行了，一觉睡到早上6点左右，但是就是感觉很累，好像没睡醒似的，左边眼带还浮肿，有黑眼圈，怎么回事呢，每天睡觉还感觉腰酸背痛的。 缺乏钙元素和镁元素会导致睡眠不佳

我这个人平时很规律的~每天晚上十一点睡觉早上七点十五起床~但是最近一段时间总是早上四点左右做梦而且是长梦~做梦就醒了~剩下到起床这段时间对我就是折磨啊~~~~~~~苦啊~就是睡不着~望大家多谢建议啊~

最近睡眠老不好的. 具体地说,其实我睡得挺早的,一般10点半肯定是睡下了,前半夜感觉还好,等到凌晨3-4点开始做梦了,有些梦的经历到了起来还能清晰记得. 早上起床气很严重,感觉总算很累

怎样才能提高睡眠质量？ 按照正常的作息时间休息,晚10点前入睡,早6,7点起床,8小时的睡眠时间完全可以保证您已饱满的精神完成一天的工作. 通常，人们习惯地认为

最近上班老是困,老是想睡觉. 怎么样提高睡眠质量呢? 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2

睡眠不足容易导致几十种疾病的发生，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。