睡到自然醒的7个关键

天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。 如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。

1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”>>>>

一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。 如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。 改变总是比较困难，

冬天一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。 如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。 改变总是比较困

睡到自然醒才是真健康 床头闹钟的“奴隶”请举手！只见无数个被窝里伸出了无数只手……随着天气越来越凉，赖床的心思越来越浓，前所未有地依赖床头闹钟把我们从被窝里拖起来。最近，美国人将床头闹钟评

1、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。” 2、阳光如果早起对你

我有过一个月的网站从业经历，也算“IT”(挨踢)了一次。 那时我住在北京一条“幸福大街”。每天早上6点起来，图的啥？咱又不爱看日出。主要是那

从小到大，我都要睡 12 - 14 个小时才能自然醒 0 - 6岁时是这样 6 - 18岁因为要上学，所以每天只睡8小时左右 18 - 25岁又回到了每天睡12小时的状态 这是

这段时间来，晚晚做梦，很容易就醒来，早睡晚睡都是一样，觉得很累啊？怎么可以解决这个问题啊 ？ 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝