专家建议：牛奶、生菜、日光浴可提高睡眠质量

新华网成都３月２０日电（记者刘海）针对一些非病因导致的单纯睡眠障碍的患者，四川大学华西第四医院睡眠呼吸疾病诊治中心主任张晓晴博士建议：科学食用牛奶、生菜等食物，并适当接受早晨阳光的照射，可有效改善睡眠

老是感觉睡眠不足 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良

现代人想好好睡觉休息，是愈来愈难了，不少人苦于睡不好、睡不着的苦楚，除了要懂得释放压力外，有些东西带／戴在身上也可能会影响你的美容觉喔！ 以成年人来说，睡眠需求约7～9小时，睡眠不足（1）容

高考励志：高三学生如何提高睡眠质量 何倩是一名正在读高三的学生，近一个月来她显得有些精神不佳，经常闷闷不乐，对以前很喜欢的晨读和运动也提不起兴趣了，而且常常觉得自己疲倦无力。原来，她每天夜里都会在两三

怎样才能提高睡眠质量？ 按照正常的作息时间休息,晚10点前入睡,早6,7点起床,8小时的睡眠时间完全可以保证您已饱满的精神完成一天的工作. 通常，人们习惯地认为

我每天一睡就好似9-11小时，起来已经是10-12点了，但是起来经常还是感觉很困，怎么办呢？如何才能提高睡眠质量呢？ 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等

最近上班老是困,老是想睡觉. 怎么样提高睡眠质量呢? 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2

最近一段时间,不知怎么回事总睡不好,躺在床上要好久才能入眠,中间醒好几次,早上又起不来 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机

我每天都晚上都要到零晨3.4点才入睡,然后上午又睡不够,不知各位朋友有没有好的方法 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑