怎么样锻炼自己的胆气啊？

我是个男生，但却总是腼腆害羞，一到公众场合就不敢说话了，我也不想这样，可是就是没有那种气量，说话也中气不足这样的，大侠们告诉我应该怎样才能壮大自己的胆量呢？ 不是有句话说：“撑死胆大的，饿死胆小的”

最简单的是保健操、跳绳和下蹲。 无需器械的：俯卧撑和仰卧起坐和立卧撑。也可以躺在床上用双手支撑后背，脚尖配合身体作桥形拱。同时，利用床、桌椅可变换出很多不同的动作来。 有条件的可做引体向上，用饮料

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次

最近作为交流生去了次美国，发觉自己的英语真的需要加强啊。虽然我平时英语也还不错的，但到了那里才发觉我们平时学的都太皮毛，特别是口语上，好多一起去的同学都成了哑巴，会写不会说。 哎～有什么办法锻炼自己

到山上砍树 ，然后做成小盒子！ 运动能强身健体谁都知道，但如何科学锻炼，达到良好的锻炼效果，未必人们都明白。 如目前比较流行的健身步行或健身跑，适合所有人群开展，不需要

觉得自己的心理素质不够好 在爱情等方面 希望能得到帮助.... 谢谢了... 时间和经历就是最好的锻炼自己的方式。不要刻意的去让自己改变什么，让生活的经历去告诉你怎么成长，让时间去锻

想做一个意志坚强的人,自己能管住自己,军人是不是意志比普通人能坚强一点,这一点是否真的,日本人是不是比中国人意志坚强一点,我想 做做一个意志坚强的人,我想让大家帮我想办法,希望赐教.

经常会走神，而且有时突然想不起某个人的名字来！！这是怎么回事啊？？ 学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。 一是学习目的不够明确。 二是学习内容太难，学习负担过重，

训练弹跳力—— 1、半蹲跳：①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前； ②向上跳离地面最少20-25cm。有能力的可以跳至25-30cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来

我个人觉得，如果可以的话最好是借鉴你所学的专业或者是相关知识作为参考，去参加一些志愿者的活动，比如说你是学法律的话，就可以参加法律下乡援助活动；物流管理的话可以去相关的饭店等地方见习下。 如