男生的减肥计划

我今年19岁,身高176厘米,体重76公斤,有些肥胖,主要是肚子和大腿,想在9月开学之前(三个月)瘦下来!请给我制订一套切实可行并有效的方案!感激不尽!(男生) 男士减肥从肚子开始 男

马上到春节啦，想乘这个机会减一把。请帮我设计一个一天的计划表，THANK YOU! 我最近的亲身体会，不知道对你有没有用，听听总不会错的 三个星期过后，我减掉了二公斤，现在是48公斤，可

本人男，23岁，172CM，73KG，现在在健身房锻炼， 求一个减肥计划，目标一个月减到65KG左右， 健身教练指导的方法我很难做到，感觉主要是锻炼肌肉， 而我现在先想把脂肪减掉再练， 谢谢

本人女，２９岁，身高１６０，体重１６４斤，有足够的时间锻炼，望广大友人多提建议． 见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30

用减肥药吧，用摆肚 E 瘦就行，没副作用，减的还快，同时你再多运动运动，还有最好你控制一下饮食，象肉了什么的就少吃，或者不吃，你很快就可以瘦下来 我觉得减肥最主要的是饮

我现在参加工作了，运动机会不多，就是累活比较多，怎么控制饮食方面减的快些？？我查了好多资料，有的说少注入热量，又的说少吃肉，我183个头200斤了，相当胖了，减肥成功过的朋友帮帮忙啊？

我15岁！身高160CM！这个身高是3，4个月前测的！现在有可能有162了。体重61公斤！前几天刚测的！请哪位减肥成功或有经验的人帮我制定一个计划呢！比如说一天内怎么样，越详细越好！最后再说一下，这样

请教专业人士最近感觉有点胖了,想减去肚子和腰中间的脂肪,希望可以有一个计划表,一个星期三次去健身房,怎么样可以有效的做到效果.另外饮食方面也请说明一下.多谢. 以下是我总结出的生活营

男生个子180，体重80，大腿较粗，小腿肚有点大，现在肚子有点吃出来了，请问怎么减肥比较有效？谢谢~ 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体

本人 身高182 体重175 有肚腩 腹肌和胸肌较少 急求一份主要以减掉肚腩 和 练习胸肌和腹肌 为主 的健身计划 最好包含身体大部分肌肉的锻炼 现在已经办健身会员卡 希望