快速有效实用瘦腿和臀部

不要大段摘录，希望有亲身经验的姐姐们指点！ 多谢！！！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方

本人身高体重 大部分脂肪累积在半身 尤其是手臂和腹部 脸蛋比较小 腿也比较细 最主要的是减掉腹部脂肪 大虾们 帮帮忙 给点实用，实惠，有效的方法！ 腹部减肥法 大腹

如题，由于工作原因，我不可能早晚都运动，晚上睡前做运动倒是可以，但是出去运动就没时间了。吃药和去美容院减的也不用说了。我想要比较自然的方式。 其实也不是很胖拉，但是对腿和臀部还是不满意，可能由于工作

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小

瘦臀部 ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂

※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看

俏臀秘诀： 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下

我就觉得自己臀部 腿部脂肪多了点 真希望利用这个夏天 能大减少一下 希望大家真诚分享自己的减肥经验,还有可以介绍下什么辅助产品(要自己用过的)最好是不要吃的药.可以辅助按摩啊 运动类的东东的都可以 .

前面都有过类似的文章，不过我要说的办法是终极办法，办法如下： 步骤： 1、拆开面板 2、取出透明键盘定位卡(以上二个步骤很简单噢!) 3、在键盘失效的地方放入一