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最近几个月练了五禽戏，觉得有一定的效果，但想换换内容，听说有叫太极定步十三式的健身法，不知效果如何，麻烦练过的指点一下，好吗？另外，哪里能下载到该健身法的教学视频？当然，练太极拳是好，但是，场地有限，