怎样改善睡眠质量?

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大

工作调动从南方到北方生活（气候不适应，饮食不适应）最近 >>>晚上睡觉老上厕所，一个晚上会去5，6次 >>>明显觉得自己和黑眼圈加重 眠或觉醒是正

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

我睡觉经常爱做梦，有时早上起来感觉特别累，而且过12点钟以后睡觉就失眠，很长时间才能入睡。怎样能改善睡眠质量啊？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡

晚上或中午睡觉很难入睡，睡也睡不熟好象有钟不踏实感觉，该如何改善睡眠质量？ 如果晚上都睡不好，建议你取消中午的午休。 睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你

有点神经衰弱 好几年了 不知道怎么调理 很多方法不行 有好产品吗 建议你养成良好的作息时间和习惯。平时可以适当运动。多晒晒太阳。我知道一款治疗失眠很不错的产品。安美宁。这款产品成分天

睡眠不好，多梦，睡眠质量不高，如何改善？ 睡的时间也不少，但是第二天醒来还是很困?有什么方法能改善睡眠质量？ 改善睡眠质量: 在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,

最近一段时间,不知怎么回事总睡不好,躺在床上要好久才能入眠,中间醒好几次,早上又起不来 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机

如题. 请认真的回复(方法具有可行性),谢谢! 人的一生有1/3的时间时在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于消除疲劳和恢复体力，有利于身心健康和工作效率的提高，是人们保持旺盛精力

怎样提高睡眠质量? 有什么绝招吗? 睡眠是养生第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质