本人体重120多斤，目标是100斤左右，许多亲朋好友都说我读完高中之后胖了很多，所以我决定要健身减肥，我要健康。 本人不打篮球、足球和其他 只喜欢乒乓球、羽毛球 但在家里只能和弟弟打乒乓球，
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早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。 午餐：60%碳水化合
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减肥到底怎么减才是健康的呢 营养 要 跟上 外加多运动 营养 很多人都是营养问题才肥胖的 我这里有分减肥 食谱 需要的话可以联系我 。
很多人认为，每天锻炼30分钟就可以改变身材。然而，在有氧运动过程中，你气喘吁吁挥汗如雨，可身上的赘肉却纹丝未动。这是为什么呢？“减肥失败6大误区”，或许能帮你解答疑问。
室外运动是首选 夏天推荐大家在室外运动，锻炼汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力。游泳、爬山、户外打羽毛球等都是很好的锻炼方式。不过，夏季游泳时间也不宜过长，每次10分钟至半小时，每周2至3次即可。
有人的指甲前端有点白，有人说是肝硬化，是不是真的哦？（就是平常剪指甲的那部分） 肝硬化是一种常见病，部分可发展为肝癌。在我国主要由肝炎引起，在国外主要由过度饮酒引起。引起肝硬化的肝炎种类有