有睡眠好办法帮帮我？

最近晚上觉时老是睡一会醒一会。到了早上感觉睡眠不充足。有时还会心慌 失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用

看电视造成了颈椎骨质增生，睡眠很不好，每天都早醒，加上上夜班，极大地影响了睡眠，请问大家有没有什么好的办法解决因颈椎而影响的睡眠问题？谢谢！ 建议睡眠前按摩一下，可能会好些。

有什么办法可以尽量减少睡觉时间而且白天不困吗 我有午睡的习惯。 在该睡觉的时候，踏踏实实的睡。 追求较高睡眠质量，是减少睡眠时间的有效方法。 提高对某些事情

青春都留下的疤痕怎么那么顽固啊，把我的脸弄的坑坑洼洼的，看了就讨厌，我快要毕业了，要面对很多，可是，我的脸让我不再自信，有谁能帮帮我吗 ，谢谢了啊 你可以吃蕲蛇粉啊，我原来长痘痘也是吃这个

我一直很想治疗自己的红血丝，也尝试了好多的办法，但是最后还是回到起点，谁有时没有效果的办法吗？ 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临

这些曲子都不错，都很有助于睡眠 月光 卡农 梦中的婚礼 少女的祈祷 蓝色多瑙河 故乡的原风景 星空 秋日私语 献给爱丽丝 寂静之声 天鹅 月光奏鸣曲 梦幻曲 梁祝小提琴协奏曲

失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。 睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

我晚上11点多睡觉 到半夜三四点总水会醒来 而且一直睡不着 要过1两个小时才能入睡 很难受 睡眠不好..有办法吗: 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入

我每天,早上在办公室电脑前打磕睡...实在很困,因为每天早上起来都会感觉很累,没睡好?每天睡觉时间不是很晚也有按时按点睡,但为什么就是这么困呢??谁办法改善现状生活的吗?(声明下我没有怀孕&#6538

午休睡眠困难，特别困，躺床上就睡不着，脑里总好象想事，一中午都睡不着，起来后爱头痛，影响下午上课，晚上睡眠大约6个小时左右。 有什么好办法？最好是食疗，或者有什么催眠的方法，请大家指点。多谢！