术后膝盖无法弯曲,求锻炼方法!

五月十四日做了骨巨细胞瘤的手术,并且作了膝关节四分之一置换,医生说六周后可以开始学习弯腿现在我已经七周了膝盖部位还有些肿,用各种方法锻炼弯腿的成效也不显著,总是今天弯了一点到第二天起床又恢复回去了.所

8月4号打篮球，不小心髌骨错位，到医院检查韧带撕裂，滑膜粉碎，8月9号做的手术，术后三个星期去掉石膏，开始做膝盖弯曲锻炼，到现在弯曲锻炼已经做了快一个月了，勉强可以弯曲到80度！也可以下地走路了，但走

半年前我下楼仅是右膝盖无力，而现在左膝盖也感到有些僵硬，请教专家不只用什么方法可以减轻症状。 防止关节僵硬的方法最根本的是早期活动和恰当的功能锻炼。只有活动这种刺激才会改变僵硬关节四周的病

本人年过三旬。 由于双目曾经做过视网膜脱落手术，无法运动。跑步游泳等均不适合。现每日分两次步行共约30分-1小时左后。 我想过练太极，可学不会。想练站桩也没有老师教。 想学瑜伽，一是经济

平时右腿膝盖以下部分总是凉凉的 阴天会加重 夏天也是一样 五六年前开始洗热水淋浴时 膝盖弯曲会疼 近来晚上睡觉时会疼醒 腿部是弯曲的 膝盖很疼 不能马上伸展 只能一点一点的 但完全展开后就不疼了 盘腿

站立的时间也就两个小时（坐车人多时），忽然要抬腿动一下的时候发现膝盖回弯儿有些困难，第一次还不太严重，下车一会就好了，昨天又发生了这样的情况，而且都是同一条腿，现在站着没问题，但是就觉得膝盖回弯吃力，

本人较胖，为了减肥开始运动锻炼，锻炼了一个礼拜左觉得的身体适应了，礼拜一的时候稍微加了一点量，但是当天的晚上就觉得右腿的膝盖稍微不适，出门上班时下楼梯的时候觉得膝盖在弯曲的时候会疼痛，蹲起，坐姿转为站

膝盖冷疼多是受风、寒、湿邪侵入导致或因劳损所致，一般用热敷方为佳。 用中草药青风腾、透骨草、生姜、伸筋草一同煎水先熏蒸后洗泡。 局部热敷：颈腰腿痛贴,骨痹痛外敷散…等都是很不错的外用热

16. 背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。 17. 到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。 18.

本人二十多岁，最近每天傍晚从家里走到三站地以外的小公园散步锻炼，然后再走回家，每天步行一小时左右。但坚持了一个星期后感觉膝盖疼，不知是水泥地面太硬的缘故，还是以前长期缺少锻炼，还是有其他原因？以前膝盖