我该怎样锻炼心脏?

做超声心动后,医生说我的心脏没有结构上的问题,只是太累了,会出现头晕\气短等症状,建议我每天坚持锻炼,至少30分钟,但我的双膝不好,不知什么锻炼方法可以适合我锻炼心脏? 有氧运动是锻

有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等。 运动强度可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的

四十岁以上的人怎样才能锻炼心脏才更加科学？ 每天坚持漫步跑30分钟左右。

一周应锻炼几次？ 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%

一些人睡觉时把头挂在床边上半小时，这样可以舒缓颈椎，对颈椎严重的人有帮助。那如果有心脏病，也可以这样锻炼吗？会不会有心脏有影响？ 颈椎舒缓了，又引起精神紧张，这样，对心脏病患者不利。

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

智力水平主要通过思维能力反映出来。思维水平的高低，反映一个人智力活动水平的高低，它从不同方面表现出来： 1、独立性：思维能力强的人必定是善于独立思考的人。即使他请教别人、查阅资料，也是以独立思

谢谢！！ 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑

上班时，天天对着电脑，虽然不是搞IT的，要时刻目不转睛看着电脑，但一天8小时，至少也要看6小时，有时回家还上上网，又是3小时左右，这样下去，我这视力迟早近视，我可不想戴着眼睛过下半辈子，呵呵，朋友们提

怎样锻炼腹肌和肱二头肌 1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉； 2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳