怎样锻炼能让臀部上翘啊

我今年32岁，去年刚生了宝宝．现在体重已经基本恢复到怀孕前，但腰腹和臀围比以前大了一号，想请教怎么锻炼才能使收紧腰腹，提高臀部．谢谢了． ①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后

我母亲脑梗塞快一年了，因为不好好锻炼，所以康复很慢！对我们子女，即是经济负担，又是精神负担，怎么能促使她积极锻炼啊。这病通过锻炼是完全可以康复的啊！拖时间越长越不好。我们子女都工作在外，怎么办啊？

请问臀部减肥最好的方法是什么？ 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种，如果没有杠铃的话用别的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。 如果是想减掉多余赘肉的话，就少重量多次数，尽可能的多做。

我是男生 臀部比较扁 穿裤子后面很难顶的起来 怎么锻炼能让臀部变大点和翘点 俯卧抬腿 俯卧，两臂屈于肩前，头枕小臂，轮流抬腿至高处，动作宜缓慢 跪坐起 屈膝跪地，臀部坐在小腿上，然

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚分开站立，距

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。经起使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流

运动之后。最好是跑完步之后马上就坐。～哈哈～这是最有效果的。我们健身房的教练说的答案补充那就你逛完街之后回来就马上坐～不要躺～不一定要剧烈运动的啦～ 多坐,多吃高热量的

其实，没有什么方法是最好的，只要适合你自己就行了。说实话，运动真的是好方法了。不过，不喜欢运动的话，可以泡泡澡啊，用瘦盐洗，然后控制自己的饮食啊，比如，香蕉连皮打汁喝，一个月大约可以瘦5千克。同时不怕

每天踮着脚尖走上15分钟，做2次体操，快速走路 这个不好减最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）