怎样使用哑铃锻炼胸肌和手臂上的肌肉啊

怎么样使用哑铃锻炼 最好附图 谢谢 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提

手反握哑铃弯举 有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。 手腕举铃 前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做

夏天到了 总要穿短袖或无袖的衣服 但手臂太粗就不敢穿了 所以各位 怎样才能受掉手臂呢 要越快越好的 手臂上的肉不是一天半天长成的，不可能很快去掉，需要坚持锻炼，哑铃等使用臂力的器械，坚持锻

胳膊：俯卧撑 胸肌：扩胸运动，俯卧撑 腹肌：仰卧起，两头起

14岁，1.71米，请问如何练出胸肌，腹肌，手臂肌肉？要多久？ 你想健美么？往死里运动即可。 1，不要去追求大的重量，不要看健身房里面其他人拼命用大重量就跟着学

我是一个１６岁的女生，挺常打篮球的．现在发现手臂上居然有肌肉来了！我觉得女孩子有肌肉很可怕啊啊啊啊啊～～手臂也比较粗了．要怎样减掉肌肉？注意，是肌肉，不是赘肉！ 其实女性再怎么锻炼肌肉都

如何锻炼手臂肌肉,自己有个拉力器,具体锻炼方法,练得手臂酸了怎么办,希望都能一一解决 拉力器主要是练背肌的吧。。手臂建议用哑铃

我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器 臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

怎么去除手臂上的肌肉？很久了、不消失、咋办？ 你可以去医院做一个小手术嘛！ 为什么要去除手臂上的肌肉啊？锻炼出来不容易啊 保持吧