别人的胳膊上的肌肉很多,做什么锻炼才能迅速的锻炼出胳膊上的肌肉啊 高强度的刺激肌肉 建议去健身房 系统的锻炼 夹紧胳膊，捏紧拳头，上下快速做摆动，很有效
我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器 臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
艰苦训练是锻炼的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，
平时只是坐着，想锻炼出汗，在家里 只有简陋的设备，我怎么锻炼出汗啊 很多运动只要达到运动量就可以出汗，在家运动可以跳绳、慢跑、踢毽子，这些都是全身运动，坚持30分钟绝对会出汗。能够坚持每天
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次
本人没钱没器材，告诉点实用的方法。 跑步，特别是短跑，需要爆发性的运动长肌肉最快。 经常联系瑜伽，一周坚持做2-3次，每天晚上7.00-9.00是最佳练习时间哦
锻炼肌肉没有速成的方法，只能靠每天的坚持锻炼，才能达到目的。谁不想有一身强壮的肌肉，和健美的体型？但艰苦的锻炼让很多人却步，心有余而力不足，最终放弃。但是，有志者事竟成，努力吧。
暑假想锻炼手臂和肩膀的肌肉，就是让他们看起来结实一点。ps：除了篮球足球不会以为什么体育运动都会... 双杠单杠都很好，比如引体向上，双杠臂屈伸， 还有哑铃，动作有手臂弯举 30~35次
炼腿部肌肉的最好方法是杠铃负重深蹲。每组炼8到10次，共3到4组。如没有杠铃，跑步是另一个方法，是炼快跑。 大腿和小腿肌肉锻炼—— 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住
做仰卧起坐扭伤肌肉怎么办？ 是你平时没多运动造成的，还有细胞在剧烈运动后会分泌某种酸物质，在48小时内如果感觉锻炼的地方疼，就不要持续运动了！ 有个泰国拳王