请问做俯卧撑 仰卧起坐

请问做俯卧撑要怎么做效果会好点 我身体素质不好 想做运动有没有什么器材 仰卧起坐 做俯卧撑 单做这些运动有效果么 ?/要多久才能看的出有没有效果呢?

一般初学者每天2-3组，三个月后可到5-8组，每组6到12次，要尽力。如果超出次数要加大负荷，比如仰卧起坐在颈后放重物或俯卧撑背上放重物。组与组休息40秒到90秒。锻炼后，身体应感疲劳，但精神不疲倦；

疝气手术愈后需要进行必要的体育锻炼，以增强体质和肌肉，对术后是有帮助的。但是，运动锻炼要有个度，千万不可做力不能及的运动和动作，不能做剧烈运动，不能用肚鼓劲，防止腹压过高，使已经愈合的肌肉绷裂。俯卧撑

主要是为了锻炼身体~~~ 可以丰满肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平静之后再入睡 谁做谁舒服，做了才知道。

俯卧撑和仰卧起坐这些简单的锻炼完全可以练胸肌和腹肌,一是方法要正确,方法是两手宽于两肩练习俯卧撑,主要是锻炼胸肌；两手与肩同宽练习俯卧撑,主要是锻炼腹肌;两种方法都能增加两臂的力量．仰卧起坐是锻炼腹肌

是这样吗 其实俯卧撑和仰卧起坐对长高并没有不好的影响。 长个和长肌肉好像没冲突吧。 你说的这两项运动,对身体是否能长高是完全没有影响

我生完宝宝快三个月了，但是肚子还象五个月一样大，我是剖宫产现在是纯母乳喂的。 我想减肚子不知道什么可以剧烈运动。 谢谢。 你好，生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了——

海淀区行知实验学校五年级班主任李某，利用辅导作业、体育课等机会，骚扰猥亵班里的女学生。昨天记者获悉，5名女生的家长已向海淀法院提起诉讼，要求该校对孩子们受到的精神伤害分别赔偿5万元。目前法院已受理