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01.身体保健:放松眼睛的三个动作 保健_保健养生
简简单单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。...查看完整版>>身体保健:放松眼睛的三个动作 保健_保健养生02.生活养生网:能有效放松颈椎的动作 保健_保健养生
颈椎病说大不大说小也不小，不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？生活养生网教你颈椎放松，5分钟就能办到！左右移动：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持...查看完整版>>生活养生网:能有效放松颈椎的动作 保健_保健养生03.蹲下起立运动可助久坐族放松肌肉 运动_保健养生
很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多...查看完整版>>蹲下起立运动可助久坐族放松肌肉 运动_保健养生04.传统中医养生之静坐养神放松法 养生_保健养生
静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究表明...查看完整版>>传统中医养生之静坐养神放松法 养生_保健养生05.脑力劳动者让肩部放松的简单放松操 保健_保健养生
脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌...查看完整版>>脑力劳动者让肩部放松的简单放松操 保健_保健养生06.跑姿不正确伤身 跑步虽动作简单，但如果姿势不正确， 养生_保健养生
跑姿不正确伤身跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作...查看完整版>>跑姿不正确伤身 跑步虽动作简单，但如果姿势不正确， 养生_保健养生07.◎ 坐姿动作 3 采散盘坐姿 1、采散盘坐姿预备即可。 保健_保健养生
◎ 坐姿动作 3采散盘坐姿1、采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气...查看完整版>>◎ 坐姿动作 3 采散盘坐姿 1、采散盘坐姿预备即可。 保健_保健养生08.◎坐姿动作 1 采散盘坐姿 1、坐姿，采散盘坐即可。 双 保健_保健养生
◎坐姿动作 1采散盘坐姿1、坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。◎ 坐姿动...查看完整版>>◎坐姿动作 1 采散盘坐姿 1、坐姿，采散盘坐即可。 双 保健_保健养生09.不经意的动作会破坏女性身形曲线 运动_保健养生
女性朋友由于在日常生活中没有注意一些站姿及座姿,一些不经意的小动作可能会破破你的身形,使你的皮肤出现松驰。 颈部皮肤松弛的原因 经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与...查看完整版>>不经意的动作会破坏女性身形曲线 运动_保健养生10.锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生
在日常生活中的锻炼时常常会使膝盖受伤，因此我们要选择适宜的运动方式，同时加强膝盖周围的肌肉也可防止膝盖受伤。这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板...查看完整版>>锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生

 

 

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