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01.春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生
春节健身除了形式上的“变”之外，在具体健身方法的选择上，也应当“随机应变”。与日常相比，人们在春节时的生活节奏、心理状态、作息安排、饮食结构等都会发生相应变化，应结合春节的...查看完整版>>春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生02.健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生
古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。登山的过程能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，...查看完整版>>健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生03.春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生
春天，如何“走”才能取得良好的健身效果呢？以下几种“走步”的方法，如果能混合使用，会给您带来更多的健康收益。散步式：可缓解压力。每次散步不少于2000米，速度不低于75步/分钟，可...查看完整版>>春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生04.健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生
健康养生网为你整理一些简易锻炼方法，很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳，促进血液循环，保持优美身姿，还能预防颈椎病发生。头俯仰头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸为...查看完整版>>健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生05.中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生
“抖”是我国传统的锻炼方法之一，俗话讲：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。第一步...查看完整版>>中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生06.春季健身:运动是解决春困最佳方法 运动_保健养生
对于大多数人来讲，春季到来了都会有“春困”的感觉，让大家都会忍不信哈欠连天，人也变成懒洋洋。其实春困并不是疾病，它是人体生理机能随着季节的变化而相应调节的一种生理现明。冬季，人体为了防止...查看完整版>>春季健身:运动是解决春困最佳方法 运动_保健养生07.十分钟让你快速有效的运动健身方法 运动_保健养生
你是否感觉自己健身了，但效果却是不太大。健康健身专家，这说明你该改变计划。下面是10分钟快速健身法，让你快速塑身。10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练，这几种训练要多次交替进行。该训练...查看完整版>>十分钟让你快速有效的运动健身方法 运动_保健养生08.健康知识:简单踢腿健身的三种方法 运动_保健养生
方法1、以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相同。...查看完整版>>健康知识:简单踢腿健身的三种方法 运动_保健养生09.健康瘦身:白领男性腹部健身简易方法 运动_保健养生
肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本...查看完整版>>健康瘦身:白领男性腹部健身简易方法 运动_保健养生10.老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生
夏季是老年人最难熬的季节。由于人体消耗大的特点，老年人自然退化身体机会，这都让老年人对夏季健身望而却步。其实，这在夏季更应该锻炼。只有坚持锻炼才能“顺四时、适寒暑”。停止健身只会让以...查看完整版>>老年人夏季健身锻炼方法及注意事项 运动_保健养生

 

 

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