晚上锻炼睡眠差怎么办？

我现在每天晚上去跳跳集体舞，本来是件锻炼身体的好事，可是自从锻炼后，每天夜里起来上厕所，之后就睡不着了，搞得我睡眠很差，怎么办？是不是要放弃这种锻炼呢?因为晚上锻炼出了大量的汗水，所以每次锻炼后都喝水

不是失眠而是不能深度睡眠。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡

我晚上睡眠不好，刚开始入睡还可以，但到晚上2-3点钟后则无法入睡，且头痛，无其它症状，请问是什么原因？如何解决？谢谢！ 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失

中老年人失眠，晚上睡眠差，怎么办？ 可能是因为最近你压力比较大，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶，也可以 泡个热脚，听听音

最近晚上睡眠不好，总是做梦 你好! 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药.同

我常常睡不好 可以喝杯牛奶 有时喝杯红酒 红酒比较有效 早睡早起，，

失眠的原因比较多，最好到医院看一下，对症治疗 第一：躺着看书，最好是哲学类的难懂的，看着看着就睡着了。 第二：买一副画着一个人打哈欠的画挂到你睡觉能看到的地方，科学证明，

我妈妈晚上睡觉手心脚心发热，出虚汗，畏冷，容易感冒，导致睡眠不好，食欲不好，免疫力下降,怎么办？我妈妈今年55岁，身体瘦弱，得过肾结石、肺结核和支气管炎等病。。。请教什么药可以治疗？ 看来

专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠

（1）我想知道的是在每天坚持锻炼但时间不固定的情况下是否会影响效果或者没效果 特别是柔韧方面的（2） 每天凌晨1点到8点 以及中午1小时睡眠和每天凌晨1点到上午10点 中午不睡觉 那种作息方式更好