三餐如何控制血糖：午餐要营养充分多吃炖煮饭 疾病_保健养生

我已经60多岁了，3年前患糖尿病，医生要我控制饮食。于是在医生指导下，一年多后我摸索出一套饮食疗法，两年来餐后2小时血糖一直控制在7.5～8.5mmoI/L。我坚持不吃含糖高的食品，不吃油腻的菜肴。原

专家小传 钱荣立， 北京大学医院糖尿病中心名誉主任，中华医学会糖尿病学分会主要创始人、名誉主任委员。 早在1927年，美国糖尿病专家简瑟琳就说过：糖尿

5月5日讯就糖尿病这个疾病本身而言，血糖控制得越好，意味着预防并发症的效果越佳。例如，糖化血红蛋白是反映血糖控制状况的主要指标之一。英国一项前瞻性研究发现，糖化血红蛋白每降低1%，糖尿病相关死亡

文/本报记者 周茂 指导专家/重庆市少林堂馆长 刘光瑞 春节刚过，迎来的是另一个传统节日——元宵节。很多人家里早已备上汤圆，早餐、加餐甚至夜宵都少不了。虽然做汤圆所用的糯米可以开胃调虚，但

1月12日讯青年人胃癌发病率比30年前翻一番吸收的第一道关口，在我们摄取食物的同时，随食物一起进入的有毒物质也会沉积在胃中，随着毒素的累积，会使胃的细胞失去正常生存环境，胃细胞发生变异导致胃癌。我国

早餐 周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。 周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。 周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。 周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。 周五

粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少？一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢？ 早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这时不宜吃太粗糙的食物，

8.不用抗菌皂洗手 事实上，没有充分证据表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂对健康的坏处比好处多，因为它会使细菌变得强大，而且使其抵抗性更强。 9.熟练自己的驾驶技术 如果你驾驶长途

激发竞争感可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼；可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志；可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。 定期体检老年人要定期体检，携带日

广大女性肩负着人类繁衍的重任，但是女性的性健康问题却长期被忽视。对此，中国性学会常务副理事长兼秘书长、北京大学医学部医学心理学教研室主任胡佩诚日前表示，要充分重视女性性健康问题，因为婚姻幸福、家庭