保健养生网提醒:提高睡眠质量的禁忌 保健_保健养生

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为&l

忌裸露胸腹 天气炎热，裸露胸腹容易受凉而腹痛腹泻。因此，天气再热也要用被单盖好胸腹，以免受凉而生病。 忌凉水抹席 有人喜欢用凉水把草席或凉席抹湿后睡觉，其实在这种湿热交蒸的环境中很容易

榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲有金枕、甲仑、和青尼等品种，以金枕品质最好，也最名贵，因其多肉、口感柔软、绵长且状如

从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。 丰盛油腻的晚餐，会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐，有助提高睡眠质量 两种家常食物帮助

老人夜间几乎不睡觉,整得正常人难以入眠 改善和提高老年人睡眠质量 注意睡前的环境 1.想晚间得良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡觉之前卧室通通风。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧

6月7日讯社会上流行着一种“时尚”：孩子要补锌、老人要补钙，女人要补血、男人要补肾。专家提醒，补肾前要明确肾虚症状。 畏寒肢冷、头晕、无力、失眠多梦、哮喘、腰痛、夜间多尿、耳鸣、便秘、腰

12月21日讯很多医学院的教授会有这样的感受：给医学生讲解一种病，不少人喜欢把它往自己身上套，怀疑自己也得病了。这是所谓的“医学生三年级病”。其实此时，学生对疾病仅处于初步了解阶段，缺乏鉴别诊断的知

立秋后，天气逐渐变凉。中医专家提醒，天气变凉时要防止风寒之邪侵入面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。 秋风是“邪风”“贼风”，如果过度吹风，常常会