健康生活方式:保证良好睡眠的方法 保健_保健养生

良好的睡眠是保证健康生活方式的一个重点，健康养生网为你介绍睡觉养生应注意的问题。 1、睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯。 1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。 2、即使失眠，不要老是躺在床上

睡眠与皮肤 光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙

5月11日讯 一、饮食注意清淡少酸 春季养生食疗很重要，在选择食物时要根据春季的特点选择，老年高血压病春季饮食的基本原则有： 1、饮食清淡消春火。中医认为老年高血

幸福的生活离不开健康的心理，尤其对于现代的社会，承受巨大的压力，首先应保证心理健康。心理专家为你提出如下建议： 积极的自我暗示：选择最佳时机，有意识地利用语言、动作及各类事物对自己实施积极的暗

食养多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 药养对于眼睛疲劳、近视等症状，

健康的生活方式从生活小窍门开始，培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。 1、喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。

良好的睡眠可以让人感到神清气爽，让工作与生活更有生机，长期失眠则容易让人精神萎靡，中医养生想睡个好觉应注意以下几点。 1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆

中医养生保健讲究整体观，只有形神统、动静相宜、劳逸结合等相结合才能达到真正养生的目的。 按时休息过度的劳累往往会为疾病留下隐患。应要工作与休息相结合，做到劳逸相宜，才能即消除疲劳，还是提升学