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01.呼啦圈一月塑形 前突后翘 减肥_美丽顾问
背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。动作1：后舵式 主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1、...查看完整版>>呼啦圈一月塑形 前突后翘 减肥_美丽顾问02.转呼啦圈能减肥吗 减肥_美丽顾问
要到夏天了，减肥成为当务之急了。今天把呼啦圈带到办公室准备减肥。可不知道转呼啦圈能减肥吗？以及用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢？转呼啦圈能减肥吗？呼啦圈的转动速度不易过快转动呼啦圈需保持稳定...查看完整版>>转呼啦圈能减肥吗 减肥_美丽顾问03.11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康 减肥_美丽顾问
11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康饮食的好方法，这样通常比刻意控制卡路里摄入的塑身效果更明显。沙拉中富含植物纤维会在你的胃部膨胀，防止你过度饮食。此外，纤维还能减少身体对脂肪的吸收。建...查看完整版>>11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康 减肥_美丽顾问04.寻饱腹”的粮食作主食寻饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷 减肥_美丽顾问
选“饱腹”的粮食作主食选“饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷豆类食品，进入人体后，一般消化吸收慢，使血糖变化平缓，因而升糖指数低。选这样的粮食当主食，给人饱腹感，很少让人发胖。1、燕麦片。燕麦片中...查看完整版>>寻饱腹”的粮食作主食寻饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷 减肥_美丽顾问05.黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡 减肥_美丽顾问
黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸...查看完整版>>黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡 减肥_美丽顾问06.番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一 减肥_美丽顾问
番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！★将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许...查看完整版>>番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一 减肥_美丽顾问07.仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起 减肥_美丽顾问
仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身；左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部，同时臀部用力，当臀部上抬至最高点时逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重...查看完整版>>仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起 减肥_美丽顾问08.牛奶麦片3、牛奶麦片原料：牛奶100克，麦片50克。制作 减肥_美丽顾问
牛奶麦片3、牛奶麦片原料：牛奶100克，麦片50克。制作方法：将麦片和牛奶放入锅中，用小火拌煮10分钟左右，待麦片充分膨胀后即可食用。食用方法：每天早上起床后食用。功效：此食物富含钙质和高...查看完整版>>牛奶麦片3、牛奶麦片原料：牛奶100克，麦片50克。制作 减肥_美丽顾问09.瘦身体验分享瘦身体验分享1、下定决心，建立信心减肥 减肥_美丽顾问
瘦身体验分享瘦身体验分享1、下定决心，建立信心减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心2、控制饮食，绝...查看完整版>>瘦身体验分享瘦身体验分享1、下定决心，建立信心减肥 减肥_美丽顾问10.鸡蛋也能减肥 2周狂瘦20斤 生活_美丽顾问
在一般人眼里，鸡蛋是补充营养的极佳食品。其实，鸡蛋也可以减肥。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护...查看完整版>>鸡蛋也能减肥 2周狂瘦20斤 生活_美丽顾问

 

 

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