10方法让上班族摆脱失眠症 保健_保健养生

失眠已经是一个常见的都市病，困扰着每位都市人，因为睡不好是会影响你明天的工作或学习效率。不少人都会尝试一些普遍的方法，例如喝热牛奶来催眠，不过归根究底，远离失眠还是由日常小习惯做起来预防。

快速缓解身体疲劳 在高强度的劳动或剧烈运动后，体内无氧代谢增加，乳酸、氧自由基、氨等大量疲劳物质在体内堆积。高压氧不但可以快速缓解身体各系统的组织缺氧，还可以快速促进体内疲劳物质的清除，降

倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。 该类星期一症

2月20日讯在我国众多的节日里，人们最重视的莫过于春节了，阖家团圆庆贺，放松心情的活动都是在春节期间进行，大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活，过于放松的后果就是，春节后上班很容易焦虑，工作起来

如何才能赶走失眠的困扰？心理专家介绍说，首先，建议睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢

失眠抑郁症给患者带来身心的煎熬，容易引起生理疾病，以下为失眠抑郁患者推荐几种常见的自我调节方法。 1、调整思考方向 出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思

减肥方法四：每天1餐流食5周减10磅 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样

艾灸作为中国古老疗法，有关专家表示，艾灸养生对于摆脱现代人的亚健康状态，有着良好的效果。 “艾灸”不是针灸提及艾灸，很多人会问，是针灸吗？其实不然。“艾&r

上班族工作忙没时间锻炼，但你想过没，利用午休的时间找家较近的健身房。中午健身忆是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼即可提神醒脑，塑身的效果也非常不错。 但中午健身，合理安排好饮食非常重要。