灾难过后应及时进行情绪疏导预防“心灵地震” 心理_保健养生

4月28日讯“4•14”玉树地震发生后，一些市民反映看到救灾的电视画面就感觉情绪低落、心态失衡甚至影响到正常生活。其实，2003年非典疫情时期、2008年汶川地震后，也有类似现象发生……

4月12日讯民间有句话叫“菜花黄，痴子忙”，说的是油菜花飘香的4月，一些被称为“痴子”的精神疾病患者病情会达到高峰，出现忙乱、亢奋甚至躁狂表现。老百姓的生动总结，其实是与精神疾病临床调查结果相契合的

八招教你震后自我情绪调整 ● 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。 ● 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。 ● 太过紧张、

在秋冬季，白天短了，天气变冷后，人们也很少出门，再加上天空昏暗，日照减少，人们视网膜由于缺乏阳光的刺激，大脑分泌的抑制抑郁情绪的物质随之减少。 季节性情绪紊乱并不只是会使人情绪低落、失眠或嗜

布雷吉特·琼斯主演的电影《单身日记》中琼斯为了发泄不满情绪，通过写日记来喧泄。而最近心理学家称，写日志真有有助于缓解不良的心理情绪，而男人在写日记中更容易得到精神的慰藉。 据英国

心灵商指导下的心理养生“我命在我不在天”。 在科学昌盛的今天，在心身两健上，人们的主动权愈来愈大，“驾权生命”的能力愈来愈强，人们应学会在&ld

很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉。同样，理完发的感觉也十分美好，因为多余的东西去除了。 儿童是快乐的，因为他没有过多的心事，也没有不必要的忧虑。而成人则不同，我们的生命中有太多的积压物和

生活中，人们往往偏重于体格锻炼而忽视情绪锻炼，这无疑是一种误区。因此，重视情绪锻炼应该列入养生保健的行列。 怎样进行情绪锻炼呢？养生保健专家认为，应从六个方面加强锻炼： 1、面对多变的

生老病死、天灾人祸、迫害诬陷、老伴去世、子女遇到意外伤害等情况也是难以预料的，有时甚至是难免的。所以，老年人特别要注意学会应付紧张刺激。 紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制，对人体健康一

适当地选择衣服，有改善情绪的功效。心理专家认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时，穿衣应该注意四“不”： 不系领带不系领带能减轻束缚的感觉。