治療失眠的方法

腦子整夜的想白天的事情，不能入睡，連續2個多月沒有睡覺了。 样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时

一、决定自己的睡眠时间：先了解自己需要多久的睡眠时间，然后每天都要睡够这个时间。8个小时，只是平均值的一般说法；找出自己需要的睡眠时间长度，可以做个睡眠实验：安排一个实验周，每天晚上提早15分钟上床。

我每天凌晨4点醒来后就无法再入睡，这样已经持续了好几年了，请问各位有没有治疗失眠的好方法。多谢了多谢了...... 失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，

谁能告诉我治疗失眠的食疗方法？我想知道这方面的知识。 正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难

最近我外公被检查出得了失眠症，我想先打听下打听下哪种方法可以一次性治好啊，因为老年人毕竟身体素质不好经不起折腾，请问成都有没有相关的权威医院啊，解放军第59医院治疗失眠专业吗？ 朋友老年人

最近不知道怎么搞的，老是失眠，白天精神恍惚，这种现象持续了相当多天了，我也没有什么特别操心的事啊，但是我又讨厌吃安眠药，因为是药三分毒！求网友提供治疗失眠不吃药的方法 ！ 首先你可以咨询一

最近工作压力生活压力都很大，让我这个一向号称会睡得好似尸体的人也陷入失眠的困扰。晚上躺在床上会翻来覆去的睡不着不说，半夜还定会醒一次，真是饱受折磨，更可怕的是，这种不正常的睡眠已经严重影响了我的身体，

治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡

我母亲接近50岁了，过去几年时常会出现失眠现象，但是最近的一年里失眠现象更加严重，是那种几乎一晚都无法进入睡眠的那一种，有时能睡得着也要等很久才可以入睡，而且都很难达到深度睡眠，第2天自然就很没精神，