健身一般多久才有效果？

决定健身效果有多方面的因素： 1.这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。 2.与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息息相关。 3.与饮食习惯有关。具体要

另外,韧带松弛会有怎样的症状? 锻炼韧带前一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。

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在健身房跑步一般要多久?多少分钟? 利用跑步机的几种锻炼方法： 1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2－3次，每次练习20分

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经过两个多月的艰苦奋战，张女士的家终于装修完毕。每一个到过她家的朋友，都会夸她家的装修简洁却又不失温馨。花钱不多，装修效果很不错。为此，不少朋友纷纷向其讨教装修经验。 张女士的经验是什么？