含维生素D的食物

维生素C不能和哪些食物同时吃？如果早上吃了C片，晚上能吃该事物吗？ 服用维C时不能与虾同食，因为与虾同食会中毒。也不能与猪肝同食，如果维C与猪肝同服，猪肝里面的铜离子、铁离子会使维生素C迅

在自然界中植物或素食中含维生素D的食品是什么?含量多少? 富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物中的维生素D主要

要想让食物中的营养素被尽可能地获得，就要从厨房开始，一点一滴，细致生活.而想最充分地摄取维生素，就要遵循以下9大准则。 ●用软刷和水清洗厚皮的蔬菜和水果，不要浸泡，否则会使部分维生素溶解在水中。

维生素B12缺乏症在体内蓄积的维生素B12全部耗尽的5年后才会显现出来； 膳食中的维生素B12来源于动物食品， 主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、蟹、虾、禽、贝壳类及蛋类， 还有極少数的植

维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌

维生素c从高到低依次是： 枣（鲜），各种辣椒，萝卜缨(白)，猕猴桃，山楂，桔，橙，番茄 蔬菜：西红柿 水果：桔子 维生素C

使其破坏最少 降低加热时的温度和缩短加热时间是根本。 沙拉方式保留最多维C，其次是短时蒸、煮， 大火爆炒或油炸是破灭较多的方式，尽量避免。

如。。。 含维生素D比较多的食物主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。其它像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。 另外人体内维生素D需要经

维生素B6的食物来源很广泛，动植物性食物中均含有，通常肉类、全谷类产品（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中最高。大多数维生素B6的生物利用率相对较低。因为植物性食物中，例如土豆、菠菜、蚕豆以及其他豆类，这种

什么食物富含B族维生素 含有丰富维生素B的食品：（1）含有丰富维生素B１的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。（2）含有丰富维生素B２的食品：鳗鱼、牛肝