如何才能有个好睡眠

我经常失眠， 人的一生有1/3是在睡眠中度过的。 睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复

我每天都晚上都要到零晨3.4点才入睡,然后上午又睡不够,不知各位朋友有没有好的方法 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑

失眠如今已经成为很多人苦恼的事情，忙碌一天之后能安然入睡，那是最幸福的事情了！但往往因为无形的压力导致失眠大发生。因此，探讨有效的睡眠方法是解决失眠问题的出路。 适当的锻炼，有节奏的生活，

怎样才能不打鼾？ 鼾夫康喷剂是美国田纳西生物医学院数百名在世界生物领域享有极高声誉的专家学者，经过数年攻关，终于以纳米级的银离子技术为载体，从世界珍希的植物药材中提取出高效活性成份“植物活

良好的睡眠是女性容光焕发的关键，因此好睡眠可以更女性更精神。 1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。 2、睡眠时间要把握。人体的排毒高

高三学生怎样才能从睡眠敏感中走出来 杨老师： 您好！很高兴您能阅读我的来信。 我是一名高三复读生，学习成绩很平常，最近一个多月一直在为一件事烦恼，一直以来我对午睡特别敏感，认为午睡不好的话会导致下

怎样才能提高睡眠质量？ 按照正常的作息时间休息,晚10点前入睡,早6,7点起床,8小时的睡眠时间完全可以保证您已饱满的精神完成一天的工作. 通常，人们习惯地认为

要怎样才能易进入深度睡眠? 多营养保健理论人为：（睡觉时段）晚上１０点到凌晨２点，是身体修复，保养皮肤的重要时段；凌晨１点到３点，是养肝的时间；３点到５点，是养肺的时间；５点到７点养大肠．

？？？ 最简单的方法就是临睡前作好刷牙洗脸等卫生事项，如果有规律的睡前排便最好。另外推荐一种自我催眠法；可以用个人的想象比如在大海中航行，万倾碧波一轮旭日，随着航船的行进，缓缓展现…白云蓝

我是一个喜欢安静的人现在是一名大学生在宿舍时经常有时休息不好也不是学习太累造成的 只要周围的环境一乱或者一换地方我就休息不好经常睡不着老是不能战胜这个毛病 每次都需要回到学校两到三周才能睡着觉特别苦恼