如何改善身体素质

我是一名住校生，有时候回到家里吃饭，之后肚子会很痛，要上几遍洗手间。有什么食物可以改善肠胃吗？我蹲久了站起来，头会晕，但时间不长；部分手指有时会莫名其妙的麻；天气热在外面待久了，头也有点晕，还有点站不

本人年芳23，身体却不好。经常性遭受病痛的折磨，很希望通过合理的运动来改善身体状态。因本人还有大肚腩，最好运动之后改善身体素能又能减肥，一举数得！ 希望哪位运动达人能给详细的运动表已经膳食的搭配和调

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