麦片不要高温久煮

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洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发，从而失去降血糖功效。 洋葱这种大众蔬菜除了已知的杀菌、抗癌、降血脂作用外，还有明显的降血糖作用，但烹调时间太

红薯麦片粥 原料： 新大米、红薯、快煮燕麦片。 做法： 1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块； 2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗

蔬菜玉米麦片粥 原料： 棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许（根据自己的

麦片核桃杏仁土司 原料： 汤种法： A:麦片面团：即食盐麦片20克、水50克。 B:高筋面粉250克、细砂糖20克、盐小勺、酵母份4克、奶粉20克、水120克。

心形麦片核桃吐司 材料：A:麦片面团（汤种） 即食燕麦片20克 水50克 B:高筋面粉250克 细砂糖20克 盐1/2小匙 即溶酵母4克 奶粉20克 黑糖蜜20克 水120克