请问每天的跑步练习以什么为标准呢??

比如跑步的速度,距离方面的 以身体的舒适度为标准，因为不是参加比赛。我每天5公里，20分钟完成，感觉很舒服。

请问每天晚上跑步这样健康嘛？或者要减肚子有什么好办法咧？谢谢啦！！ 锻炼与减肥，应该是早上慢跑（空腹），晚上疾走（饱腹），每天坚持或早或晚锻炼30分钟，就达标。 减肚子的好办法就是走路，

我知道晚睡早起不好，夏天应该晚睡＜不超11点＞早起，冬天应该早睡晚起、也知道这样不如早睡早起运动好、我只想知道这样运动有效果吗？还是伤害更大？ 如果说你在精力、身体各方面都没有发现任何的不

每天跑步2000米，大量流汗，长期下去会不会对身体有影响？？？有什么建议吗？ 是否喝多点糖水和补充点盐，另外还吃些营养麦片就可以了？？？ 少复制点答案哈，可以送高分！！！ 跑步

如题,谢谢! 不错，这非一日之功，需要长期持之以恒地锻炼才会有效果的，一般情况下，最少也得3个月后到半年，自己才会感觉到身体状态有明显地改善的。但是锻炼时也应该“循序渐进”，不能“操之过急

我知道跑步要是对身体起到锻练效果，是必须坚持每天跑。但是我因为别的原因，不能每天同一个时间跑，（就是我今天早上跑，每天中午跑，后天晚上跑，但是中间不间断，保证每天在跑）。这样会影响锻练效果吗？会对锻练

这个因为而宜的.腿和肚子。最有效的减肥就是运动和节食，运动会让人更健康，更健美，更强壮，更漂亮；解释就是不要吃得很饱7-8分饱就可以了，长期坚持效果最好。因为所有减肥药都是泻药，还有的含有激素，长期吃

每天早上跑步能减大腿和屁股上的肉吗 男士减肥从肚子开始 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

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