谁帮我制订个适合我的健身计划

25岁 男 以前生活不规律 从现在起想制定个适合我的健身计划 我们这里没有健身房 请专家帮忙推荐个适合我的锻炼方式 谢谢了 给个参考，再根据自身情况作调整。(yuan_t) h

我升高1米78 体重190 请问大家什么样的健身计划适合我？我想跑步减肥,不知道跑多少合适，有的时候跑多了就饿了，结果都吃回来了，还有我一天适合吃多少东西，热量就够呢？比如米饭是一碗还是一大碗？如果

我今年18岁拉. 177个子 63KG. 还算标准吧.(好象有点偏瘦.不过帅哥都偏瘦的嘛 哈哈)所以我想锻炼的强壮起来啊. 主要是锻炼 手部;胸部;腹部的肌肉. 肌肉嘛 当然喜欢越明显越好拉

我体型偏胖，很不美观，想瘦下去，并且练出肌肉 目前我只有一对4公斤的哑铃，一个拉力器，无其他器械和工具 我的目标是 1、把肩膀上的肌肉练出来，让肩膀更宽阔 更美观 2、减掉现在胸部的赘肉，练

寒假准备开始练身体 只有一个寒假的时间 我这人很能吃苦 麻烦大家帮我制定一个健身计划 主要是练胸肌和大臂那块的肌肉 全面点最好 谢谢各位了 本人家离健身房远 只能在家里练

由于上班坐办公室，我的体重短时间疯长，特别是腰腹臀腿 所以我办了一张健身卡 健身馆里器械还是比较齐全，有泳池（但是我还不会） 请高人帮我制定一个全面的健身计划，时间是一个半到两个小时左右

本人因小时候误摄入激素 导致5岁以后越来越胖 现在大学毕业了 不急着找工作 所以办了张健身房年卡 好好减减 下面说下本人身体状况 本人男 22岁 1米85 115公斤

美空军正在制订2008财年预算计划，打算减少飞行员训练和建筑经费，保全采购和研究预算。 美空军上月从原2008财年预算计划中削减了120亿美元，并把削减后的预算计划提交给国防部领导人审

明天开始就去健身房锻炼肌肉增强体重了，晚餐后一小时去做健身，不过在饮食方面还不知怎么加强，请教练给我安排一下 ，什么时间吃什么东西？ 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。 每日食谱为：适度

女性朋友们都发现，在一个月的某些日子里自己心情特别好，皮肤也变得细腻、红润、有光泽。但另一些日子里，无论怎么调整，情绪都好不起来，皮肤也变得特别糟糕，这究竟是什么原因呢？原来，这一切均与女性的月经