家里健身的问题

我现在15岁，身体素质微偏弱，在家里锻炼，去不成健身馆，家里什么器械也没有（除了一个单杠）。请问有什么好的锻炼方式啊？ 利用单杠做动作，如引体向上等等。 体操，俯卧撑，仰卧起坐，立卧

大家好~~~关于一些健身问题，想请教下大家！ （1）手拉那种弹簧是练哪部分肌肉的，能练胸肌吗？ （2）求一中只用哑铃就能练三角肌的方法，要具体的。 （3）前段时间做了俯卧撑，现在不知道什么原因，

办了一年的健身卡,前天和昨天都去了,主要是卧举,还有举哑铃过头顶等动作. 这两天大概每天都是一小时左右,练完后现在浑身酸痛无力,是不是需要坚持一下就会OK了? 还是休息先? 你

王爷您好: 想来您对健身是很有心得,于是我想请教您有关健身的常识,我女儿今年7岁多了,体质不怎么好,于是我就在健身会所办了张会员卡,原本的想法是自己去锻炼时,也可把女儿带去锻炼,可实际并是这样,因为

五十岁了在健身房还能做剧烈健身运动吗？ 减肥、消肚皮上的赘肉，并不剧烈运动。以为运动越剧烈就越能减肥，是一个误解。 建议做哑铃、拉力器训练，坚持仰卧起坐。以有氧运动为主。（yuan_t

我每天都在家做运动，3天一次循环，A天做俯卧撑，B天做仰卧起坐，C天做深蹲，现在做俯卧撑感觉肩也宽了，手臂肌肉也有了，可是就是胸肌不怎么发达，为什么呢？俯卧撑选择哪种做法比较刺激胸肌？

五十岁的男子在健身房锻练，还能练出胸部的肌肉来吗？ 能，有很多六十岁都能，不过得注意不要太激进，重要的是持之以恒，还有就是锻炼后要注意自己按摩一下放松你的肌肉

我每天大约在晚上十点半跑两千米，坚持了一周了，每次用时大都是十分钟（一般是差一二十秒到十分钟）。我想问的是这个速度是快是慢啊？我本人是一个大学生，但不是学习体育的。只是业余锻炼，但锻炼的心情十分强烈，

问题1：现在市场上卖的那些健腹机真的能减掉大肚腩吗？ 问题2：束臂带是买和自己手臂围一样的，还是略小写的好？（个人手臂肉比较松弛，但臂围是立起手量的） 问题1：现在市场上卖的那些健腹机，