如何锻炼小腿肌肉

本人20岁,在读书,以前决少锻炼,现在想提高形体美观度,请不吝指教 小腿肌肉是小肌肉群，锻炼它可以连同大腿肌肉一同锻炼。比如做蹲起。按照肌肉的生长原理，不必天天做，隔三天五天做一次即可。但

为什么那些跑步和打篮球的运动员小腿这么细，但是又这么有力啊？他们是怎么练出来的？是先瘦小腿，然后再练肌肉的？~ 网上有说提脚，我试了一段时间，感觉没什么用啊，肌肉是有点了，但是还是没收紧，仍然那么粗

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利

虽然不长肌肉得方法很多，但是我的目的不是减肥，也不是健美，而是想让自己力气变得很大，有很大力气又没有肌肉，有充足得灵活性。 想要这样该怎么锻炼？从别人那复制过来得答案还是免了。。。如果有人回答得很好

如何锻炼手臂肌肉,自己有个拉力器,具体锻炼方法,练得手臂酸了怎么办,希望都能一一解决 拉力器主要是练背肌的吧。。手臂建议用哑铃

你可以睡在床上做倒骑车的方式，这个方法有可能对你有用，因为我也是学体育的。而且你也可以做拉升运动，虽然不减，但是会让你的腿有型些. 一般书上没有介绍减小腿的``俺都心烦了很

我是个男生，以前很喜欢踢球，不知不觉腿就粗了，而且全是肌肉，现在不踢了很想让自己的腿瘦下来，大家有什么好的建议？ 注意：我是个男生，想减肌肉，不是肥肉，最好是自己用过有成效的，谢谢 干

医疗法 考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。

运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨产生应力性改变而受损。 小腿骨疼痛较轻的同学，一般不需要特殊的治疗，只要适当减少下肢的蹍跳练习，选择松软的场地，经过2～3周调整，一般就

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，