谁能给我制定一个作息时间表？

最好多吃面食.但是你家里做不了 只能煮 那你最好多喝些有营养的汤 作息时间嘛 最好是多跑步 早睡觉 腿胖可以吃完饭在家练习腿部运动 不要跑 那样小腿会很粗 答案补充呵呵.还精确到分钟 计划没有变化快你

因为以前运动量比较大，其中大概有一年的时间没有什么运动，虽然体重没有太大的变化，但看起来比以前臃肿很多，尤其是腰腹部和大腿，请各位 兄弟姐妹 给我量身订做一个减肥计划 如果答案满意将有高分相赠 万分感

我今年十七岁，男升高1.63。父亲1.72.母亲 1.57 。每天早上7点20上课，11点30分放学；下午2点上课，5点30分放学。6点30上课，晚自修9点20分放学。去学校需要15分钟的车程，回家

969475647本人不常在线，心理方面颇有研究，可以给我留言，我会尽我所能帮助你！其实你能自己发现问题，说明你还有理智，这样的话，自己其实就是最好的心理医生！ 补充，本人并非心理医生，只是个初三毕业

谁能给我推荐一个效果好的去痘产品啊 CLENCARE有款洗面奶，泡沫的，对治疗脸上的痘痘效果不错，我一直在用，价钱也便宜，好像是30左右 曼秀雷敦的产品不错，还

6：30 起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆 ） 6：35－7：00 煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候 可以以一敌十）

6：30 起床（起床之后，一定要吻

6：30 起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆 ） 6：35－7：00 煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候 可以以一敌

一个好老公的作息时间表 6：30 起床(起床之后，一定要

要在6个月内减20斤 这不算难吧 要运动的就算了 仰卧其坐还是可以的 大家给我个计划吧 只要你能坚持每天半小时，每次放下时动作慢些（这样腹部肌肉三个月就有了）但每次会很痛效果明显