腰椎锻炼

我腰椎间盘不好，经常感到疼痛。医生说要加强腰背肌肉力量锻炼，请问，应该每天做些什么项目的锻炼，做几组，每组多少。 腰椎间盘恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰

我拍CT照出腰椎盘突出6毫米，严重吗？ 腰椎盘突出的病人平时要注意以下几点: 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之

[url=http://www.wangchao.net.cn/shop/redir.html?url=http%3A%2F%2Fai.m.taobao.com%2Fsearch.html%3F

可以根据自己的健康情况进行锻炼，量由小到大，可做散步、太极拳、健身舞等等，平时不能太劳累。 每日可在睡前和起床后各做10-20次腰背肌的锻炼，做法是：俯卧于床上双上肢自然的放于身体两侧，然后上肢向后

骨折后功能锻炼应注意哪些事项？ Hú&dot7 î®žwww.5h5j.com—$¦ôcø&$K&#140

患者：女性，60岁，腰偶尔疼痛，胯部最近一直疼痛，小腿外侧、脚踝麻、涨、酸、疼。不走路还好，一走路就疼。 下面是医院的CT： ---------------------------------