如何锻炼？

一个很没有主见的人，怎么能够锻炼到有判断决定的能力呢？人人对任何事物都有自己不同的看法，而我却好像没有，好像总觉得人家说得都对似的． 您好：这位提问题的网友，下面的方法能否给您得到启示呢

注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参

■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成

每天早上锻炼好还是晚上锻炼好，行走锻炼的速度和时间怎样控制。 这是一个有争议的问题 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧

从小身体不好，如何提高体质啊 这个的慢慢来的，循序渐进，当然你的有恒心，持之以恒，打打篮球，晨跑等都可以的。 提高体质,最关键的是提高心肺功能.提高心肺功能,

我给你个方案！ 锻炼 1、减缓精神和工作压力 2、不饮酒或少饮酒，少吃辛辣刺激食物 3、减少油腻食物和不饱和脂肪酸 4、排除诱因，多运动，不久坐和长期骑车 5、

谢谢阿，工作时间长，又都是坐着的，下班到家也都快十点了，早上八点就又到单位了，本人现在身高166，体重却都180+斤了~实在太胖了，怎么样减肥呢？ 很有缘分，我也是IT的，不过目前在学习中

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，

今年锻炼成果显著，但前段时间锻炼不慎导致腰间盘突出，目前正在吃药休息过程中，我想了解一下，如果恢复后该如何进行身体锻炼，采取哪种锻炼活动比较合适？ 腰椎间盘突出是机械性受限类疾病，

腰肌锻炼的原则： 一、尽可能在站立位锻炼腰肌。在健身房里锻炼腰肌的器械有平卧姿势的，有坐着的，组合器械的力量锻炼最大的特点是能具体锻炼某一块肌肉，由于我们在运动时基本都是在站立位，实际在用到腰肌时腹