如何快速入眠？？

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我初三，学习压力挺大，平时晚上总是10~11点才睡，早上6：15起床。睡眠质量很好，可以很快入睡。但是一到星期六晚上（周日不用上学），就莫名其妙的很难入睡，脑海里总是有很多东西回放，我刻意不去想，但过

除了吃安眠药 每天我都有喝牛奶 不过好像没什么效果 右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼

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