仰卧起坐，每天坚持２００个，早晚各１００个．贵在坚持！！！ 做俯卧撑最好了
女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？ 1.仰卧起坐是个选择，平躺后将手臂再头顶伸直，然后一边抬腿一边抬头，臀部做支撑点，依据各自体力来做； 2.无论什么情况下，都有意的收缩腹部（就像是再憋一口
最简单的是保健操、跳绳和下蹲。 无需器械的：俯卧撑和仰卧起坐和立卧撑。也可以躺在床上用双手支撑后背，脚尖配合身体作桥形拱。同时，利用床、桌椅可变换出很多不同的动作来。 有条件的可做引体向上，用饮料
想做一个意志坚强的人,自己能管住自己,军人是不是意志比普通人能坚强一点,这一点是否真的,日本人是不是比中国人意志坚强一点,我想 做做一个意志坚强的人,我想让大家帮我想办法,希望赐教.
别人说的话 我经常要重复几遍才能反应过来,是不是因为我平常缺乏锻炼的关系?如何通过自身锻炼来提高反应能力,达到别人说话或者做事能够快速敏捷的做出回映而不是傻站在那里半天?如何能够快速根据环境判断出对方
本人是一个比较内向的人，属于那种和朋友混熟了才会很放得开的。却意外的做了销售助理这一行，要经常和客户交流，碰到难缠不讲理的客户就很没办法，觉得自己很词穷，有的一时间也想不到合理的借口，就觉得自己嘴拙，
我18岁了 可是我的肚子很胖 有没有什么方法化肥肉为肌肉？ 谢谢了哦 仰卧起坐 最简单 但是有效! 结合跑步!! 俯卧撑 和 仰卧起坐
■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成
胸肌和上肢肌肉以及腹肌和下肢肌肉锻炼： 可以简单说说胸大肌的训练，要分上协和下协，就是胸大肌的上部分和下部分，向我们常做的俯卧撑，对下协的肌肉训练效果比较好，同样的俯卧撑，把双脚垫起来高于头部去做，
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