锻炼体能

我22岁想问在家锻炼体能的方法 如跳绳 原地慢跑 饮食上多吃牛肉，争取每顿都吃，这是锻炼肌肉的先决条件 肌肉增长迅速锻炼就要大量、快速、次数少 比如你推杠铃，争取用一个你

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我现在跑一公里都吃力，很久没锻炼了 记住我的话： 最重要的不是跑5公里还是3公里，而是要坚持！只要坚持，效果肯定会令你大吃一惊的！不过，我怕你在放弃时，想不到我的忠告。

报价￥14.10

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