如何利用哑铃来瘦身？

一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸

17岁，51Kg。 一对可卸哑铃。 1.一周锻炼几天？ 2.一个动作几组？一组多少次？一组做完后间隔多少时间进行下一组？ 3.什么时候为最佳锻炼时间？ 网上复制的别来了。

我有一对5公斤的哑铃（每个5kg），想把胸肌内侧练得鼓鼓的！以前做俯卧撑，这是外侧有型，内侧没有练到。 给我简单说说方法。 （不要粘贴大段的专业知识，我可能看不懂。只要说出你是怎么练的就行了。）

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口

急，老公都快不要我了！！ 瘦腰动作美体高效率 1坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，

我生宝宝都快5个月了··身材就像怀孕时一样虎背熊腰，如何才能快速减肥瘦身呢··(ˇˍˇ） 你好： 天行健有些方法,你不怕累可一试: 这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公

我老婆生完小孩都四年了，她腰上的赘肉好多，小腹也不好看，她是做的剖腹产生的小孩，我想问一下女性朋友们有没有好的方法可以减掉赘肉，还有就是使小腹平起来？？？谢谢了！ 早上可以喝一杯咖啡,中午

由于自己胖胖的，就想减肥瘦身，可是用过很多方法 产品，可是效果都不怎么好，反弹效果也较明显，对身体的健康也不是太好，我就想问问有关经验的朋友，要怎样减肥才更健康，如何选择好的瘦身产品，帮忙介绍一些效果

可以试试茶素魔力瘦，我是从网上看到的，当时看价格不怎么贵，就想再试试。刚开始使用时，感觉腹部发热、有排便感，使用了10天左右，每天会定时排便，专家说每天排便也就等于排除体内毒素，还说人的肥胖主要是因为