我是打篮球的，如何锻炼自己的弹跳力？

训练弹跳力—— 1、半蹲跳：①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前； ②向上跳离地面最少20-25cm。有能力的可以跳至25-30cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来

我是一个刚工作的年轻人，跑业务。主任老说自信不够，具体表现是说话底气不够，时儿有气无力的 良好的自信心不是一会半伙儿建立起来的，它是在我们的日常生活中慢慢培养起来的，靠的是生活

女孩子在家如何锻炼自己的腹肌？ 1.仰卧起坐是个选择，平躺后将手臂再头顶伸直，然后一边抬腿一边抬头，臀部做支撑点，依据各自体力来做； 2.无论什么情况下，都有意的收缩腹部（就像是再憋一口

都有可能 姚明扣篮只是需要翘脚尖 NBA的 内特.罗宾逊 175cm 就可以获得扣篮王 一般身体素质好的 185cm就可以 不过在我们学校190cm都不能扣篮 弹跳训练 第

我觉得自己在学习上一点韧性也没有.总是不能坚持. 怎么才能改变呢? 小鹿同学： 您好！您所谓韧性，就是毅力。毅力是一种习惯，可以养成。 1、计划与检讨：制定并执行一个充满工作以外的

想做一个意志坚强的人,自己能管住自己,军人是不是意志比普通人能坚强一点,这一点是否真的,日本人是不是比中国人意志坚强一点,我想 做做一个意志坚强的人,我想让大家帮我想办法,希望赐教.

口才好要做到两点：1、练习绕口令，掌握好平舌/翘舌等；2、提高胆识，该说的话一定要说出口，可以先强迫自己在人多的地方说或对镜子说，勉强成习惯，习惯成自然。 首先，口才是练出来的，不要羞怯，要知道

别人说的话 我经常要重复几遍才能反应过来,是不是因为我平常缺乏锻炼的关系?如何通过自身锻炼来提高反应能力,达到别人说话或者做事能够快速敏捷的做出回映而不是傻站在那里半天?如何能够快速根据环境判断出对方

我经常为小事发脾气。可是当别人真的是在欺负我的时候，我却保护不了自己？ 我该怎么办？ 对他狂吼一下.不管结果如何,哪怕是挨揍

仰卧起坐，每天坚持２００个，早晚各１００个．贵在坚持！！！ 做俯卧撑最好了