请问大家怎么锻炼能使人跳的更高,更远?

我是一个篮球运动员,想让自己跳的高一些,想寻找一个合理的锻炼方法,请大家帮帮忙,谢谢. 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼

差不多活动了之后关节会疼痛，休息休息之后会好些，是不是骨关节炎呢？怎么治疗啊？ 从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃.去风通络，活血散寒,消肿止痛,没有任何副作用，经济实惠，

玩刺激的游戏就好了 蹦极，跳楼，看恐怖片，吃美女豆腐 啊，楼主，当你惊喜，或做亏心事的时候，你必然感到心跳。 前者欣喜若狂，后者忐忑不安。

新华网北京１１月２６日电（记者 李斌、吴晶晶）２６日９时４１分，我国正式公布嫦娥一号卫星拍摄的第一幅月面图像。这一刻，标志着我国首次月球探测工程圆满成功，标志着我国正式跨入世界上为数不多的具有深空探测

我的手臂一直比别人的细！从小就是呀，也许从小就是不喜欢锻炼的不良恶习！ 还有就是读书出来参加工作，一直在办公室搞电脑制表工作，很少锻炼所以手臂显是很细小！ 请问怎么使手臂比的粗壮一点！ 请大

A胸： 平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟、平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、拉力器夹胸、拉力器直臂前举、仰卧屈臂上拉、健身球卧推、健身球飞鸟、器械飞鸟

深蹲对大腿锻炼很好，但是对膝盖可能有伤害。 为了预防深蹲对膝盖的损害，在深蹲时重量轻点，运动量小点； 戴护膝保护，深蹲膝盖就不会疼； 更多地做准备活动，热身时跳绳、速跳、高抬腿做二十分钟； 深

你好，很高兴能帮你解决问题，我真的有一个方法，既不花钱又不会太费力，时间可以自己安排，而且效果很好：步行。我已经练了四年多了，现在还在练。你可以这样安排：定个计划：每天半个小时从家走到学校（或离家不远

36岁中年男人，长期坐在电脑前工作，现在伸个懒腰都有时候会感到有肌肉拉伤，请问应如何锻炼啊？ 伸懒腰都有时候会感到有肌肉拉伤，是缺乏锻炼的表现。长时间使用电脑，腰颈的肌肉硬化，所以，伸懒腰

我是介入疗法的腰肩盘手术，在家躺了三个多月，现在己经能上班了，不过还是不能长时间的坐着，否则身体一动，腰部的骨胳就会响。所以想咨询一下，有什么适合的锻炼可以让我早一点恢复，谢谢：） 锻炼时