如何改善失眠症状？

五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

便秘是一件比较痛苦的事情，尤其是蹲厕所的时候，要出不出，太郁闷了，我就这样的，体内的毒素排不出，带来N多的毛病，皮肤很暗，还有斑，咋办啊，请问我该吃什么？ 比较科学的是多吃纤维素 加

月经量少，月经周期尚属正常，行经期约6-7天干净，月经颜色淡黯，平常白带量多透明状，四肢冰冷常腰酸，小腹觉得冷冷的，如果宫寒怎么治呢? 体内寒气太大 内分泌紊乱 气血不足或者平时工作太忙太

脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关,大脑的慢性供血不足,最易导致头晕、睡眠障碍、记忆力减退等三大症状。此类人在室内要保持空气流通，如果头晕厉

民间验方：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。另外，用一个新鲜的鹌鹑蛋打碎后放到一碗热水里，再放些泡好的银耳，每晚这样喝下去，治失眠并美容。

晚上饮食和睡眠有关系吗？最近爱做梦，总是睡不好 有助睡眠的9种食物： 牛奶，小米，核桃，葵花籽，红酒，大枣，蜂蜜，米醋，全麦面包（馒头）。 注意：均需适量。不宜吃刺激性食物。

我老妈说她最近总是睡不着，想知道怎样可以改善失眠，希望大家说说有哪些办法，先谢谢了！ 我妈妈也是如此,用了很多方法,时好时坏,下面的方法有些有效,有些不确定,毕竟因人而异,自己看着办吧

首先检查自己的饮食是不是适宜，是不是常吃夜宵，除了生活工作压力之外，消化不良也会引起失眠，因为睡不好，就会引起消化吸收，于是进入一个恶性和循环里，这样的生活方式使得身体呈酸性状态，营养跟不上，身体为了

从中医看属于下元亏虚，气血升降失调，请医生结合舌苔脉象及整体情况辨证治疗。 什么叫下元亏虚啊？