吃什么锻炼可以使肌肉发达力气增大

我想练力气和肌肉，吃什么食物，做什么运动好 基本的营养常识是： 蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和 脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克

慢跑被人们为视为“最完美的运动”而风行全球。古希腊有句名言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 慢跑又叫健身跑，是一种有氧运动，作为强身健体的一种手段已风

女孩子学什么（参加什么运动）可以锻炼出肌肉？ 健美运动

我想长高，现在有一米六九吧，我想体育锻炼加吃钙片，但是我不晓得怎么锻炼，吃什么钙片好，所以才来求助，拜托大家啦，谢谢哦。我用20分的悬赏分。 注意饮食，荤素搭配，按时作息，心情保持良好，不

我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器 臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我觉得大腿根部粗，打算吸脂，医生却说我肌肉多，脂肪不多。我很少运动，怎么也会长肌肉呢？是不是脂肪分子太大了，捏起来很硬，才感觉是肌肉的？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，

如果会长的话，还有什么好点的方法啊 你应该是要减肥吧，呵呵，问的太不清楚了，你可以用用减肥药，锻炼肯定会长肌肉的，我用过摆肚/E/瘦，是中药成分的减肥药，但是减的速度很快啊，而且没有什么副