如何锻炼脚颈部

我是30多岁的办公人员经常坐办公室，很少活动，但经常扭到脚，跑起路脚颈部就一惊一惊的，真不知道该如何锻炼脚颈部？ 由于缺乏运动，人体的各个关节少了润滑，尤其是脚踝关节很容易“崴脚”，建议：

加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。 支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌

肌肉劳损：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？ 悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球。 慢跑、跳远、甩臂。

大多数老年人有锻炼颈部的习惯，但如锻炼不当，会对身体造成严重的危害。尤其对于动脉硬化的老年人。 一般，轻度的动脉硬不会影响血液对在脑的输送，因此在颈部锻炼不会出现明显的症状。而对于重度动脉硬化

注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参

一个很没有主见的人，怎么能够锻炼到有判断决定的能力呢？人人对任何事物都有自己不同的看法，而我却好像没有，好像总觉得人家说得都对似的． 您好：这位提问题的网友，下面的方法能否给您得到启示呢

■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成

每天早上锻炼好还是晚上锻炼好，行走锻炼的速度和时间怎样控制。 这是一个有争议的问题 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧

从小身体不好，如何提高体质啊 这个的慢慢来的，循序渐进，当然你的有恒心，持之以恒，打打篮球，晨跑等都可以的。 提高体质,最关键的是提高心肺功能.提高心肺功能,

患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加强颈椎周边肌肉的