哪种运动能使肱二头肌强壮发达?

1、杠铃弯举 动作要领：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停。然后缓慢还原，练习时身体不要前后晃动，不要借助惯性力。即使有意借力，

参加哪种体育项目可以使自己变得强壮？ 要简单的话，那就非俯卧撑莫数了，任何时间，任何地点都行 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 １.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢

少吃饭了，注意饮食了。就这么最后一个办法了 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为

经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。每天一小时的体育锻炼时间，多参加些有竞争意识的活动。这样既能提高锻炼

现在越来越多曾从事运动行业，或者说是从体育学校毕业的朋友，他们停止运动后，就夫越来越胖（包括我自己呵呵）。用过很多减肥方法，都不是很理想，我都从停止体育运动后，短短几年时间，长了20斤。我从来没加控制

哪种运动减肚子最好啊 游泳。因为要经常吸气、屏气、呼气，加上屏气的时候要收腹，以及游泳本来就能减肥，合起来的成效就是肚子没法大。 仰卧起坐----坚持做

锻炼能对抗忧郁 美国科罗拉多州医疗中心的科学家认为，有氧健身能够对抗忧郁。他们对80名忧郁症患者进行了12周的研究，发现进行流汗的踏车锻炼，患者症状降低了47％。他们指出，有氧运动对抗忧郁，活

我从来没有胖过，高中以后1.68米一百斤，可怜兮兮的 年轻时也练过健美，而且姿势很准确，开始练了很能吃很好睡，后来可能过量了（也没什么量，大肌肉七八组*8个，小肌肉五六组*8个，还分块训练）产生疲