怎样锻炼???

现在上班族的...每天都基本上要坐在办公室里办公..一坐就是一天的...很难达到想锻炼的目的....那么怎样才可以利用办公室的条件来达到基本锻炼的效果呢..... A、上班准备，提神醒脑的

听力衰退是必然的,是否可以通过锻炼延缓其老化 听觉在于养~~成天听比较强的声音是会使听觉衰老的~~~少听音响比较强脸的声音才是保护你听觉器官的最好办法~~~ 你可以试者到山里旅游一次~~

我的下胸和肋部显得比较小，应该怎么进行针对锻炼？ 做双杠臂屈伸。 训练安排：隔天一次，每次3组，每组8-12次，如能完成超过12次以上动作，身体需增加负重。 动作要领：宽握距、身体向前

我是一名高中生，平常住校，想让自己锻炼的更强壮，但不知道怎么才能更全面有效的锻炼，我能利用的只有一对哑铃，还有单双杠，还有学校的操场。请告诉我一些锻炼的方法，谢谢了！！！ 由于你的要

我只每星期六才回家，我在过夫妻生活时，不能坚持很久，好容易射，怎样锻炼才能有作用，我现在每天都坚持锻炼身体，睡觉前和起床前自己用手套500来下，在冲凉时也用冷热水交叉刺激生殖器，这样锻炼可以提高性能丽

冬天过去了，应该考虑春天怎么锻炼好？ 跑步，快走，打球，踢毽子等都很不错呀 在外面做做各种运动都挺好的 长跑是冬天最好的锻炼方式。

52岁了.女，经常腰疼,不太影响活动,但心里有些害怕.想锻炼身体,踢毽子这种运动，对腰好不好？会不会加重腰疼？ 腰疼病有很多种，如急性腰扭伤，棘上、棘间韧带损伤，梨状肌损伤综合症以及椎

觉得自己的心理素质不够好 在爱情等方面 希望能得到帮助.... 谢谢了... 时间和经历就是最好的锻炼自己的方式。不要刻意的去让自己改变什么，让生活的经历去告诉你怎么成长，让时间去锻

哈，多吃饭最好，瘦子不宜做太多运动，心脏受不了的。多吃饭，身体会自动长的。当然瘦子还要多晒太阳。 打篮球 多运动~喝多喝牛奶~~不挑食~~个人见解~~

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动