杰伊·卡特的增肌启示

杰伊·卡特的增肌启示

几年来，两届阿诺德的传统赛冠军杰伊·卡特净增了150磅（1磅=0.4536公斤）肌肉。 他是怎么做到的呢？——他说他训练后，从不喝乳清蛋白奶昔，因为他不依赖特别的营养补充，只靠普通饮食来达到增肌的目的

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